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# Credits
Worship Leader 원유경 목사
Piano 문슬기
Aux Keys 김강은
E.Guitar 한재준 김승민
B.Guitar 박휘광
A.Guitar 신여호수아
Drums 정승원
Vocal 박청비 류수아 박두홍 배동혁 신여호수아 김형준
Videography POD 중계팀
Live Engineer 조문경
Mix Engineer 조문경
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비트(채소) – 나무위키
또한 혈압 강하 효과의 경우 비트루트 즙을 섭취하기 전과 후의 혈압을 측정한 것이다. 항산화 작용 역시 알려져 있는데, 비트에 있는 베타인 성분 …
Source: namu.wiki
Date Published: 3/7/2021
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비트루트 – 쿠팡!
쿠팡은 로켓배송 – 비트루트에 대한 검색결과입니다. 비트루트, 비트루트추출물, BEET, 비트캡슐, beetroot, 비트루트파우더, 비트루트주스, 비트루트쥬스, 비트영양제 …
Source: www.coupang.com
Date Published: 5/12/2021
View: 7626
비트루트의 효능 (Beetroot) – 네이버 블로그
비트 또는 비트루트라고 불리우는 이 뿌리채소는,. 강한 항산화기능과 함께 여러가지 효능이 밝혀진 다양한 성분들을 함유하고 있다고 해요.
Source: blog.naver.com
Date Published: 3/3/2021
View: 1541
혈압/혈당 :: 비트 루트 100 식물성캡슐 – 몬스터짐
비트루트의 최고 강점은 항산화입니다. 미국 국립보건원(NIH)과 농무부(USDA)가 발표한 비트의 항산화 성분 수치(ORAC)는 1776이며, 잎은 이보다 좀 더 높은 1946으로 …
Source: www.monsterzym.com
Date Published: 10/2/2022
View: 4563
고혈압에 좋은 음식, 비트(비트 루트)의 효능 및 부작용 – 한크마
비트 또는 비트루트(beetroot)라고 불리는 뿌리채소는 고혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 외국에서는 샐러드에 자주 나오는 음식이며 아주 …
Source: hancma.tistory.com
Date Published: 6/2/2021
View: 3933
운동 능력을 증진하는 비트루트의 2가지 효능 – iHerb.com
비트루트 보충제 사용을 고려하는 이들께 이 글이 도움이 되었으면 합니다. 이 글에서는 비트루트 분말에 풍부한 질산염이 지구력, 전반적인 건강, 웨이트 …
Source: kr.iherb.com
Date Published: 10/30/2021
View: 6428
만능 채소 비트루트,레드비트 아이들 아토피에도 좋다?
최근 방송에서 일명 ‘회춘주스’가 공개 되면서 주스의 주재료인 비트루트(레드비트)의 효능에 대한 사람들의 관심이 높아 졌다.
Source: www.fnnews.com
Date Published: 5/15/2021
View: 79
비트루트 주스 자주 마시면 입 안 유익균 증가돼 노화질환 예방
최근 무기질산염이 풍부한 비트루트 주스를 자주 마시면 구강 내 이로운 박테리아의 성장이 촉진돼, 노화 관련 질환을 감소하는 데 효과가 있다는 …
Source: www.healthinnews.co.kr
Date Published: 12/26/2022
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주제에 대한 기사 평가 비트 루트
- Author: 드럼_비트루트
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- Date Published: 2022. 8. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=iCdoOQhIVZI
비트루트의 효능 (Beetroot)
비트루트의 효능
비트루트. 정말 생소한 이름이죠 ㅎㅎ
비트 또는 비트루트라고 불리우는 이 뿌리채소는,
강한 항산화기능과 함께 여러가지 효능이 밝혀진 다양한 성분들을 함유하고 있다고 해요.
◎ 베타인Betaine성분
간의 지방대사를 원활하게 해서 알콜과다섭취,단백질부족 또는
당뇨로 인한 지방간을 예방하는 효과가 있는것으로 밝혀졌대요.
아래 자료 참고해주세요~
http://en.wikipedia.org/wiki/Beetroot
◎ 식이 질산염 acute dietary nitrate성분
Journal Hypertension (고혈압학술지) 는 최근
250ml의 비트주스섭취가 혈압을 10mm정도 낮추는 효과가 있고,
이 효과는 섭취후 3~6시간후에 극대화되고 최장1일까지 지속된다고 발표했어요.
비트에 함유된 천연 질산염성분이 혈관을 확장해서 혈류가 잘 흐르도록 도와
혈압을 낮추게 되어서 결과적으로 심혈관계 질환을 예방하게 된다고 합니다.
정말 대단하죠? ㅎㅎ
http://www.bbc.co.uk/news/health-22152901
◎ 스태미너 향상
운동 몇시간 전에 비트주스를 마신 사이클선수들은
가짜비트주스(블랙커런트)를 마신 선수들에 비해
20% 더 오래 달릴수 있었다고 해요.
와우! 엄청나네요~!
그리고 보너스!
비트루트 100g의 칼로리는 43kcal.
달달한 맛 때문인지 GI는 64로 중간정도 수준이지만, 낮은 탄수화물 함량으로 인해
5의 매우 낮은 당부하 Glycemic load를 나타내고,
결론적으로 혈당에 미치는 영향이 매우 미미하다고 볼 수 있어요.
비트루트 정말 좋은 데 왜 여태 몰랐을까요?
앞으로라도 자주 챙겨먹어야겠습니다~
목적별 :: 인체기관/증상별 :: 혈압/혈당 :: 비트 루트 100 식물성캡슐
2
비트루트 어디에 좋죠?
비트루트의 최고 강점은 항산화입니다. 미국 국립보건원(NIH)과 농무부(USDA)가 발표한 비트의 항산화 성분 수치(ORAC)는 1776이며, 잎은 이보다 좀 더 높은 1946으로 상당히 높은 항산화 성분을 갖고 있습니다.
고혈압에 좋은 음식, 비트(비트 루트)의 효능 및 부작용
비트 또는 비트루트(beetroot)라고 불리는 뿌리채소는 고혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 외국에서는 샐러드에 자주 나오는 음식이며 아주 짙은 붉은색을 가지고 있는 채소입니다. 오늘은 비트의 영양성분과 효능에 대해 알아보며, 또한 주의 사항도 같이 알아보겠습니다.
비트의 영양성분
풍부한 비타민과 무기질이 다향 함유되어 있어 오래전부터 유럽에서는 늘 샐러드에 넣어 먹는 음식입니다.
지중해 연안과 남부 아프리카가 원산지이며 한국에서도 제주도, 강원도 등지에서도 재배됩니다.
아래는 비트의 줄기와 뿌리가 같이 있는 사진입니다. 줄기는 국이나 나물로도 먹을 수 있으며 뿌리는 샐러드, 스무디, 비트즙으로도 많이 먹습니다. 또한 삶거나 구어서도 섭취가 가능하며 피클 등으로도 활용 가능한 음식재료입니다.
비트루트
1) 비트의 주요 영양소
필수 영양소로 가득 찬 비트 뿌리는 섬유질, 엽산, 망간, 칼륨, 철분, 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비트는 주로 물(87%), 탄수화물(8%), 섬유질(2~3%)로 이루어져 있습니다.
생 비트 100g 기준으로;
칼로리: 43 Kcal
물: 88%
단백질: 1.6g
탄수화물: 9.6g
당질: 6.8g
섬유질: 2.8g
지방: 0.2g
2) 비타민과 미네랄
▶ 엽산(비타민 B9): 특히 임산부에게 필요한 비타민 B 중 하나인 엽산은 정상적인 조직 성장과 세포 기능에 중요한 역할을 합니다.
▶ 칼륨: 칼륨은 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다.
▶ 철분: 혈액(적혈구)에서 산소를 운반하는 필수적인 미량 무기질입니다. 철분은 또한 면역력을 높여줍니다.
▶ 비타민 C: 비타민은 면역 기능과 피부 건강에 중요한 항산화 물질로 노화 예방 및 면역력을 높이는 역할을 합니다.
▶ 베타닌 (Betanin): 비트루트가 붉게 보이는 것은 베타닌이 함유되어 있기 때문입니다. 세포 손상을 억제하는 항산화 물질입니다.
▶ 무기 질산염 (Inorganic Nitrates): 비트에는 질산염이 풍부하게 들어 있습니다. 이 물질이 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
비트의 효능
▶혈관건강에 도움을 줍니다
비트루트에는 여러 가지 항산화 물질과 무기 질산염이 혈류를 개선을 하는 데 도움을 주고 혈압을 낮추어 주는 역할을 합니다. 또한 철분과 비타민은 적혈구 생성을 도움을 주고 혈액을 깨끗하게 합니다.
▶암 예방과 염증 완화에 효과적
비트루트에 들어있는 붉은 새소를 만드는 베타닌이라는 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 합니다.
▶빈혈 예방에 도움
철분과 칼륨이 풍부해서 빈혈을 예방하는 좋은 음식입니다
▶눈 건강
비타민 A가 풍부해 눈 건강에 도움을 줍니다
이외에도 위 손상을 막아주고 위점막을 보호해준다고 합니다.
부작용 및 주의사항
하지만 이렇게 좋은 성분이 많아도 주의해야 할 부분이 있습니다.
▶ 과다 섭취할 경우 복통 및 설사를 할 수 있습니다. 그러니 어린아이들이나 노약자의 경우는 적당량을 섭취해야 합니다.
▶ 질산염 때문인데 건강한 사람은 괜찮지만, 신장에 기능이 약하거나 신장결석에 걸리기 쉬운 사람들은 피해야 한다고 합니다.
▶ 과민성 대장 증후군을 가진 사람들과 같은 민감한 사람들에게 불쾌한 소화 장애를 일으킬 수 있다.
▶ 비트루트를 섭취 후에 소변 색이 약간 붉어질 수 있는데 이건 정상적이 것이며 일시적이기 때문에 너무 놀라지 않아도 됩니다.
▶ 하루 섭취량은 200g 이하 또는 주스 한 컵 250ml 이하가 권고 사항입니다.
비트는 단맛이 강하지만 생으로 먹기에는 좀 부담스러울 수 있습니다. 가능한 여러 야채나 과일과 같이 석어 먹으면 부담 없이 먹을 수 있습니다. 상당히 단단한 음식으로 삶아서 먹거나 구워 먹을 수도 있습니다. 아무리 좋은 음식도 과하게 먹으면 안 된다고 합니다. 적당량을 섭취하면 건강에 도움을 주는 좋은 음식입니다. 처음에 부담스러우면 비트즙으로 시도해 보는 것도 좋습니다.
참고:
네이버 백과사전
https://www.healthline.com/nutrition/foods/beetroot
www.medicalnewstoday.com/articles/324898#recipe
운동 능력을 증진하는 비트루트의 2가지 효능
면책사항
이 블로그는 지역 보건부의 승인을 받지 않았으며 질병의 진단, 치료 또는 의학적 조언 제공의 목적으로 제공되지 않습니다. 자세히 알아보기 이 블로그는 지역 보건부의 승인을 받지 않았으며 질병의 진단, 치료 또는 의학적 조언 제공의 목적으로 제공되지 않습니다. 이 블로그에서 언급된 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 의학 및 건강 관련 진단 또는 치료 옵션 관련은 의사 또는 의료 전문의와 상의하십시오. 블로그 정보가 의료 전문의의 조언을 대신할 수 없습니다. 이 블로그에서 언급된 특정 제품에 대한 주장은 질병의 진단, 치료, 완화 또는 예방의 목적으로 승인되지 않았습니다.
Jake Boly
이 글에서 다룰 내용:
지난 10여 년간 운동 능력을 증진하는 효능이 알려지면서 비트루트 보충제를 비롯하여 비트루트의 인기가 높아지고 있습니다. 특히 지구력 운동 및 웨이트 트레이닝을 도울 수 있는 비트루트의 효능에 대한 사람들의 관심이 뜨겁습니다.
비트루트 보충제 사용을 고려하는 이들께 이 글이 도움이 되었으면 합니다. 이 글에서는 비트루트 분말에 풍부한 질산염이 지구력, 전반적인 건강, 웨이트 트레이닝 시 운동 능력에 도움이 될 수 있는 이유에 대해 알아보겠습니다.
대부분의 다른 보충제도 마찬가지지만 비트루트 분말의 전반적인 효능을 규명하기 위한 추가 연구가 필요합니다. 우선 지금까지의 중요한 연구 결과와 연구에서 제시한 효능을 살펴보도록 하겠습니다.
비트루트가 좋은 이유
비트루트와 비트루트 보충제는 질산염이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 체내에 질산염이 많아지면 인체의 산화질소 생성 능력도 높아집니다. 산화질소는 다양한 체내 생리 반응을 촉진하는 중요한 신호전달물질입니다.
산화질소는 혈관 확장 및 수축을 지원하는 등 여러 체내 과정에 관여합니다. 혈관 수축 및 확장 기능의 효율이 높아지면 영양소 전달, 혈압 조절, 특정 호르몬의 방출이 보다 효율적으로 이루어질 수 있습니다.
비트루트는 채소처럼 요리에 사용하거나 분말, 알약, 액상, 젤리 형태의 보충제로 섭취할 수 있습니다. 운동 능력을 돕기 위해 비트루트를 섭취할 때는 분말 형태의 보충제를 사용하는 경우가 많습니다.
운동할 때 비트루트 분말을 섭취하는 이유
운동할 때 혈관 확장 및 수축이 효율적으로 이루어질수록 산소, 포도당같이 운동 능력을 높일 수 있는 물질이 더 빨리 전달될 수 있습니다.
지구력 훈련을 할 때 체내에서 산소와 영양소를 더 빠르게 능률적으로 이동시킬 수 있다면 운동 지속 시간을 늘리고 피로가 시작되는 시간을 지연시키는 데 도움이 될 것입니다. 근육에 산소가 효율적으로 공급되지 않는다면 운동 능력이 제한되어 금방 피로해질 수 있습니다.
체내에서 영양소가 효율적으로 전달될수록 ‘근육 펌핑’이 쉬워질 수 있습니다. 본질적으로 근육 펌핑은 저항 운동에 대한 적응을 통해 근비대 반응을 향상시키는 것을 말합니다. 이론적으로 에너지와 산소가 근육에 효율적으로 공급될수록 근육 운동을 더 오래 할 수 있어 근비대에 필요한 근육의 물리적 긴장 상태를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
효능
연구에서 밝혀진 비트루트 의 2가지 효능과 운동 성과를 높이기 위해 비트루트 분말을 섭취할 때 고려할 사항을 알아봅니다.
1. 지구력 향상
지구력 향상은 비트루트 분말의 대표적인 효능입니다. 여러 연구에 따르면 비트루트는 지구력을 일정 수준 높일 수 있습니다. 연구진은 비트루트가 체내 산소 전달을 촉진할 수 있기 때문에 이러한 효과를 나타낼 수 있는 것으로 제시했습니다.
한 연구에서는 비트루트 주스 보충제가 중강도 및 고강도 운동을 하는 사람의 산소 소모를 줄이는 데 도움이 된 것으로 나타났습니다. 연구진에 의하면 비트루트 주스는 피험자가 탈진하는 데 걸린 시간도 연장시켰습니다.
이 연구에서는 피험자를 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 매일 비트루트 주스 500ml를, 다른 그룹에는 위약을 투여했습니다 4-6일 차에 중강도 및 고강도 운동 테스트를 실시한 결과, 비트루트 주스 섭취 그룹의 혈중 질산염 수치가 상승한 것으로 나타났습니다.
2. 신체의 고강도 운동 능력 향상
또한 비트루트는 근수축이 효율적으로 이루어지도록 도울 수 있습니다. 고강도 운동 시 근수축의 효율이 높아진다면 운동 지속 시간이 증가할 수 있습니다.
위의 연구와 유사한 방식으로 진행한 다른 연구에서는 비트루트 주스가 저강도 및 고강도 운동 중 폐의 산소 흡수와 근육 대사에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다. 연구 참여자들은 비트루트 주스를 섭취한 지 4-6일째에 스텝 테스트(Step test) 형식으로 저강도 및 고강도 운동을 실시했습니다.
저강도 운동에서 비트루트 주스는 근육의 포스포크레아틴(Phosphocreatine) 수치 감소를 억제하고 고강도 운동에서는 탈진 시간을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
이러한 연구 결과는 동작을 반복하는 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 규칙적으로 실시하는 사람에게 유용한 정보가 될 수 있습니다. 위에서 소개한 두 연구가 이러한 사람에게 도움이 될 수 있는 이유로 스텝 테스트를 사용한 점을 들 수 있습니다. 스텝 테스트는 근육을 반복적으로 수축시켜 많은 횟수를 실시함으로써 적응 효과를 얻는 헬스장 운동과 유사합니다.
두 연구 모두 적은 숫자의 피험자를 대상으로 했다는 사실은 감안할 필요가 있습니다. 비트루트 보충제가 모두에게 효과가 있다는 확실한 결론을 도출하기 위해서는 좀 더 많은 참여자를 대상으로 하는 추가 연구가 필요합니다. 비트루트 분말은 운동 능력을 향상시키는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 최고의 효과를 얻기 위해서는 운동 계획을 구체적으로 세우고 꾸준히 운동하는 것이 우선시되어야 합니다.
섭취 시간
비트루트 분말은 운동 1-3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그럴 경우 운동 시간에 혈중 질산염 수치가 최대치에 도달할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
비트루트 분말의 효과를 극대화하고 싶다면 이 시간 범위에서 섭취 시간을 조절하며 테스트해보고 언제 섭취해야 가장 효과적일지 확인하는 것도 좋은 방법일 것입니다. 사람에 따라 비트루트 분말을 소화하는 속도가 다르므로 최적의 섭취 시간을 알면 효능을 최대한 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.
섭취하는 시간뿐 아니라 아래에서 다룰 섭취 방법도 다양하게 테스트해보면 좋을 수 있습니다. 비트루트 분말을 섭취하는 시간과 방법은 운동 스타일에 따라 달라질 수 있습니다. 공복 상태에서 고강도 운동을 하는 것을 선호한다면 운동을 시작하기 훨씬 전에 비트루트 셰이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
섭취 방법
비트루트 분말은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 비트루트 분말 제품 포장의 설명에 따라 분말과 물을 혼합하여 마시는 것이 가장 일반적인 방법입니다.
맛과 영양가를 높이기 위해 일반 셰이크에 비트루트 분말을 추가해 섭취할 수도 있습니다. 다음 비트루트 분말 셰이크 레시피를 활용해보십시오.
비트루트 분말 단백질 셰이크
재료:
얼음 1컵
비트루트 분말 1회 제공량
1회 제공량 시금치 1컵
딸기 또는 블루베리 1/2컵
맛이 첨가되지 않은 단백질 분말 ( 유청 또는 콜라겐 )
만드는 순서:
1. 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 블렌더로 갈아줍니다.
2. 단백질 등 풍부한 영양소와 함께 시금치의 질산염이 함유된 맛있는 셰이크가 완성됩니다.
요약
비트루트 분말은 운동 능력을 높이고 필요한 영양소를 보충해주는 훌륭한 식품일 수 있습니다. 지구력 개선을 비롯하여 다양한 효능을 지닌 비트루트 분말은 활용하기 쉽고 뛰어난 효과를 기대할 수 있어 운동할 때 섭취하면 좋습니다.
새로운 보충제 섭취 전 의사와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.
참고문헌:
만능 채소 비트루트,레드비트 아이들 아토피에도 좋다?
최근 방송에서 일명 ‘회춘주스’가 공개 되면서 주스의 주재료인 비트루트(레드비트)의 효능에 대한 사람들의 관심이 높아 졌다. 우리나라에서는 레드비트로 많이 알고 있지만 유럽이나 호주에서는 비트루트로 불려진다. 고대부터 유럽에서는 가장 효과적인 약용작물로 비트루트를 사용했으며, 채소계의 보석이라 불릴 만큼 수퍼푸드로 인정 받고 있다.비트루트(레드비트)는 아이들 아토피에도 효과가 있다?유·소아 아토피의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 유전적인 요소나 면역력 결핍에 관련되어 있다. 비트루트의 붉은 즙은 암 성장을 억제하는 항암작용과 혈액정화, 간 기능 활성화 등 인체의 면역력 강화와 독을 걸러내는 정화작용이 뛰어나다. 아이들 아토피 예방과 면역력 강화를 위해 유럽인들은 비트루트를 이용해 이유식이나 주스로 만들어 주기도하고, 샌드위치와 햄버거에 들어가는 채소로도 사용한다. 우리나라에서도 비트루트로 만든 요리들이 많이 선보이고 있는데 그 중 아이들이 먹을 수 있는 이유식, 백김치, 비트루트 감자전등이 눈길을 끈다.비트루트(레드비트)는 임신부가 먹어도 괜찮을까?임산부들에게 꼭 필요한 영양소를 뽑으라고 하면 그건 바로 엽산이다. 엽산은 임산부 빈혈, 조산, 유산 등의 예방을 목적으로 산부인과 의사들에게 보충제를 처방 받는다.비트루트에는 임산부들의 건강 지킴이 엽산이 들어 있으며, 그 이외의 칼륨, 비타민, 철분, 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있어 임산부들에게 좋은 채소로 알려져 있다.이 외에도 비트루트는 식이섬유가 풍부해 변비가 개선되고 숙변이 제거되어 속을 편안하게 만든다. 또한 항산화 물질을 포함하고 있어 노화방지와 피부미용에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
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비트루트 주스 자주 마시면 입 안 유익균 증가돼 노화질환 예방
클립아트코리아
최근 무기질산염이 풍부한 비트루트 주스를 자주 마시면 구강 내 이로운 박테리아의 성장이 촉진돼, 노화 관련 질환을 감소하는 데 효과가 있다는 연구결과가 발표됐다.
지난 6일(현지시간) 미국 의학매체 ‘Medical News Today’는 영국 엑서터 대학의 연구팀이 ‘레덱스 생물학’(Redox Biology)에 이 같은 내용의 연구 논문을 게재했다고 보도했다.
몸에 이롭다고 여겨지는 장내 박테리아군과 달리 구강 내 박테리아총은 잇몸질환 및 잇몸 주변 염증을 유발하는 유해한 것으로 인식돼 왔다. 하지만 구강 내 박테리아는 심혈관계와 인지건강에 도움을 주는 산화질소를 생산하는 데 장내 박테리아보다 더 큰 역할을 하는 것으로 보고된 바 있다.
여러 종류의 구강 박테리아는 야채 등이 풍부하게 가지고 있는 무기질산염을 아질산염으로 바꾸는데, 아질산염은 혈관을 확장시키고 뇌의 뉴런 사이에 신호를 전달하는 신호분자인 산화질소의 전구체이다.
노인들에게 산화질소가 감소하면 고혈압, 인지기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있다. 이에 연구팀은 무기질산염이 풍부한 비트루트 주스를 마시면 인지기능과 심혈관 건강 증진을 촉진하는 종에 유리하도록 구강 내 박테리아군의 균형을 바꿀 수 있다는 연구결과를 발표했다.
이들은 양배추, 상추, 시금치, 셀러리 등 질산염이 많이 함유된 다른 채소들도 비슷한 이점을 제공할 것으로 추측했다.
연구원들은 70~80세의 노인 26명을 대상으로 실험에 착수했다. 이들은 참가자를 두 그룹으로 나눠 10일 동안 하루 140ml의 비트루스 주스를 마시게 했다. 다만 한 그룹에는 질산염이 풍부한 일반 비트루트 주스를, 다른 그룹에는 질산염이 제거된 비트루트 주스를 제공했다.
3일간 휴지기 후 그룹은 서로 바꿔 다시 10일간 비트루트 주스를 마셨다. 실험 기간 동안 참가자들은 구강세척제(치약)을 사용하지 않았다.
연구팀은 실험 전, 실험 중, 그리고 실험 후에 생리학적·인지적 테스트를 실시하고, 침 샘플에서 유전물질의 염기서열을 통해 박테리아 종을 식별해 분리했다.
위약(질산염이 제거된 비트루트 주스)와 비교해 일반적인 비트루트 주스를 마신 이들은 혈관 및 인지기능 건강에 관련된 구강 박테리아가 풍부했다. 또한 염증과 연관된 박테리아 수는 적었다.
혈압 역시 수축기 기준 5mm정도 떨어졌다. 뿐만 아니라 혈액에 산화질소가 더 많이 활용되고 있는 것으로 나타났다.
연구팀들이 통계 기법을 사용해 일반 비트루트 주스 마신 참가자들의 구강에서 번성한 두 종류의 박테리아를 식별했다. 각각 MM5와 MM6로 이름지어진 이들 박테리아는 연관돼 발생하는 경향이 있으며 인지기능 상승, 혈압 조절 등에 효과가 있다.
연구팀은 이들 구강 박테리아가 심혈관 및 인지기능의 노화를 억제하고 치료하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스(몸에 유익한 살아있는 미생물)를 만든다고 주장했다.
다만 연구팀은 “이번 연구의 참가자들이 전반적으로 혈압 등이 건강한 활동적인 노인이었다”며 “다른 연령층 혹은 건강이 좋지 않은 이들에서 같은 효과가 나타날 수 있을지는 추가 연구가 필요다”고 밝혔다.
키워드에 대한 정보 비트 루트
다음은 Bing에서 비트 루트 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
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