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Lyrics / 가사:\r
\r
가슴 뛰는 소리에 깨보니\r
어느덧 새벽3시네요.\r
밤새 쏟아낸 그리움이\r
어둔 밤 보다 진해요.\r
\r
은은한 불을 켜고 불빛에 기대어\r
그대가 잊혀지길 기다려봐요.\r
시계바늘은 하루를 훌쩍 넘어서\r
또 어느새 새벽3시네요.\r
\r
사랑하는 사람아\r
그리운 내 사람아\r
다른 사랑에 아파 누군가 필요할 때\r
그 맘 아물 수 있게\r
\r
내 꿈에서 울어요.\r
내 눈 앞에 살아요.\r
그대 아픈 날 못 견디게 아픈 날\r
그대 한걸음에 닿을 수 있게\r
\r
바보에요. 어떻게 모르죠.\r
바늘 끝처럼 그댈 향해 있는 날\r
어딜 보아도 내가 보이지 않나요.\r
이런 내 맘 보이지 않나요.\r
\r
사랑하는 사람아 내 눈 앞에 살아요.\r
그대 아픈 날 못 견디게 아픈 날\r
그대 한 걸음에 닿을수 있게\r
\r
사랑해 말하고 싶은데\r
너무 사랑해 그 말 못해요.\r
내 살 가장 깊은 곳 그대란 뿌릴 잘라내도\r
자라는 독한 사랑이\r
\r
매일 그댈 만나요.\r
매일 가슴 아파요.\r
목이 쉬게 불러도 숨이 멎게 울어도\r
내 맘 알지 못하죠.\r
\r
사랑하는 사람아 내 눈 앞에 살아요.\r
그대 아픈 날 못 견디게 아픈 날\r
그대 한 걸음에 닿을 수 있게\r
다친 그댈 안을 수 있게\r
\r
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새벽 3시/테이(Tei) – 벅스
가슴뛰는 소리에 깨보니 어느덧 새벽3시네요 밤새 쏟아낸 그리움이 어둔밤보다 진해요 은은한 불을 켜고 불빛에 기대어 그대가 잊혀지길 기다려봐요 시계바늘은 하루를 …
Source: music.bugs.co.kr
Date Published: 9/18/2021
View: 8081
나는 왜 새벽 3시에 일어나는가 – 브런치
수영강습이 6시에 시작되었기에 그전에 이동하고 샤워 후 강습을 받으려면 새벽 5시 이전에는 일어나야 수영장에 도착하여 샤워를 하고 들어갈 시간이 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 6/4/2021
View: 4077
새벽 3시? 아니면 오후 3시? – Las Vegas
흔히 라스베이거스의 상점과 레스토랑 등은 영업 종료 시간이 없다고 합니다. 보통 다른 곳이라면 새벽 2시에는 마지막 주문을 받거나 영업을 종료하지만, …
Source: www.visitlasvegas.com
Date Published: 10/24/2022
View: 8832
새벽 3시에 깬 후 말똥말똥?…일어나 조용히 몸 움직여라
(서울=뉴스1) 권영미 기자 = 새벽 3시에 갑자기 잠이 깼다. 계속 자려고 눈을 감고 누워있는데 잠은 안오고 정신은 점점 맑아진다.
Source: www.fnnews.com
Date Published: 1/24/2021
View: 1050
Descubre los videos populares de 새벽 3시 | TikTok
Descubre en TikTok los veos cortos relacionados con 새벽 3시. Ve conteno popular de los siguientes autores: ♡(@js25_2), …
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Date Published: 1/1/2021
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새벽 3시에 잠이 깨다니! 다시 자는 법 5 – 코메디닷컴
새벽 3시에 잠이 깨버렸다. 다시 잘 수 있을까. 밤에 잠들기 힘든 것도 고역이지만, 새벽에 깨는 것도 못지않게 괴로운 불면 증상이다.
Source: kormedi.com
Date Published: 1/4/2021
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새벽 3시 – YES24
책장을 덮었을 때 당신의 아침이 밝아오길……로마 황제 마르쿠스 아우렐리우스의 스승이 된노예 출신 철학자 에픽테토스의 위대한 인생지침서!
Source: www.yes24.com
Date Published: 2/6/2021
View: 9414
새벽 3시, 마법도구점 폴라리스 – 알라딘
새벽 3시, 마법도구점 폴라리스. 후지마루 (지은이), 서라미 (옮긴이) 흐름출판 2022-04-20. 정가. 15,000원. 판매가. 13,500원 (10% 할인) + 마일리지 750원 …
Source: www.aladin.co.kr
Date Published: 8/16/2021
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주제에 대한 기사 평가 새벽 3 시
- Author: 테이 Tei’s songs
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- Date Published: 2011. 1. 4.
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새벽 3시/테이(Tei)
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나는 왜 새벽 3시에 일어나는가
이번 주의 기록
2020.06.08~2020.06.14
6.8 새벽의 기록
6.9 새벽의 기록
6.10 새벽의 기록
6.12 새벽의 기록
6.13 새벽의 기록
새벽에 일찍 일어나게 된 계기
내가 일찍 일어나게 된 습관이 굳어진 것은 대학교 때 다녔던 수영강습 때문이다. 수영강습이 6시에 시작되었기에 그전에 이동하고 샤워 후 강습을 받으려면 새벽 5시 이전에는 일어나야 수영장에 도착하여 샤워를 하고 들어갈 시간이 충분하다. 처음에는 힘들었으나 새벽 기상의 개운함과 수영의 재미 때문에 일찍 일어났다. 이때의 기상은 별 의미 없이 거의 강제적으로 일어났기 때문에 새벽시간을 어떻게 활용하겠다라기보다는 오로지 수영을 위해 일어났다.
이렇게 습관이 굳어지다 보니 수험생활 때에도 4~5시에 일어나는 것이 습관화되었다. 남들보다 아주 많이 적게 잔 것은 아니다. 보통 10시면 잠에 들었고 4시면 기상을 하여 공부를 시작하였다.
수영을 할 때, 수험생활을 보낼 때는 어떤 무언가 목표가 있고 배우기 위해서 어떻게 보면 자의 반 타의 반으로 시스템을 만들어 놓았기에 일찍 일어난 것이었다.
물론 처음에는 새벽에 일어나는 게 쉬웠던 것은 아니다. 20대 초반에는 10시, 11시까지 잔적도 빈번했다. 6에 일어나면 굉장히 꼭두새벽에 일어난 것이고 5시에 일어난 것은 정말 특별한 일이 아닌 이상 있을 수 없는 일이었다.
하지만 습관이 무서운 것인지 수영 덕분에, 수험생활 덕분에 몸에 스며든 습관으로 인해 이제는 일찍 일어나지 않으면 머리가 띵하고 많이 잔 것보다 몸이 거부감을 느끼게 되었다.
새벽 3시에 일어나는 이유 6가지
나는 새벽에 일찍 일어나는 것이 행복하다. 새벽 3시에 일어난다고 해서 남들보다 적게 자는 것이 아니다. 보통 22시면 잠자리에 들어 4~5시간 정도 충분히 잔다.
1. 새벽의 고요함에서 나오는 효율성
새벽은 고요하다. 어느 누구에게도 방해받지 않을 수 있고 작은 소음 하나조차도 없다. 이 고요함 속에서 머리가 맑아지고 무엇을 하든 집중이 최상의 상태이다. 흔히들 많이 들어봤을 것이다. 아침에 하는 일들이 저녁에 하는 일들의 효율보다 3배 이상 높다는 것을. 나는 이 말에 지극히 공감한다. 저녁에 퇴근 후 하는 일들에 소요되는 시간이 3시간이라면 새벽에는 1시간~1시간 반 정도면 끝내게 되는 것 같다.
2. 시간을 벌었다는 성취감
보통 사람들은 6시면 기상을 한다. 하지만 나는 3시에 기상을 한다. 남들보다 3시간 일찍 아침의 문을 여는 것이다. 부랴부랴 출근 준비를 할 때 느긋하게 준비를 마치고 해야 할 일들을 처리한다. 3시간을 더 벌었다는 성취감도 있고 이 시간에 나만의 무언가를 해냈다는 만족감도 있다.
3. 콘텐츠 쌓기
작년 9월에 했던 독서모임 이후로 콘텐츠의 중요성을 깨달았다. 일어나서 책만 읽는 행위 자체만으로도 좋고 생각의 전환 자체만으로도 좋았다. 그것 또한 나 자신이 성장한 것이기 때문이다.
하지만 이런 것들을 기록으로 남겨놓는다면 또 다른 이야기이다. 내가 책을 읽었던 것들을 리뷰로 남겨놓고 내가 경찰생활을 하면서 느꼈던 점들을 글로 남겨놓는다면 이러한 것들을 필요로 하는 사람들이 내 글을 찾을 것이고 그 글의 수요가 많아지게 된다면 또 다른 창작물을 만들어 낼 수 있기 때문이다.
4. 새로 생기는 목표들
새벽 기상 초창기에는 주로 블로그를 했었다. 새벽 기상 인증을 하고 책 읽고 리뷰를 쓰는 것이 다였다. 그렇게 이웃 숫자가 늘어가고 내 리뷰를 봐주고 누군가가 댓글을 남겨주는 자체가 행복했다.
요즘의 목표는 나의 브런치 글을 메인에 올리는 것이다. 경찰 글들이 메인에 올라가다 보니 오로지 나 자신에 대한 글에 욕심이 생겼고 내 이야기로 다음 메인에 올라가는 것을 목표로 삼았다.
자취 이야기로 다음메인
시간이 꽤나 걸릴 줄 알았는데 목표 작성을 한 당일날 바로 실현되었다.
실현될것들
또 다음 목표를 작성하고 나는 나의 목표를 이뤄낼 것이다.
5. 나 자신에 대해 돌아보기
나는 주로 일기를 아침에 일어나자마자 쓰는 편이다. 어제 있었던 일들을 최대한 객관적인 입장에서 풀어낸다. 일기를 당일날 쓰게 되면 감정이 많이 들어가게 된다. 퇴근 후에는 심신이 지친 상태이고 그날의 감정이 지배하기 때문에 나 자신을 객관적으로 돌아보기 힘들기 때문이다.
따라서 가장 머리가 맑을 때 어제 있었던 일들을 다시 돌아보고 내가 어떤 감정이었는지 돌아보는 시간을 가진다.
6. 새벽 공기
새벽 3시
새벽 5시
새벽 6시? 출근해야겠다
새벽의 고요함과 새벽 냄새가 참 좋다.
왜 미라클 모닝은 5시가 아니라 3 시인 것인가
나는 사실 4~5시면 남들보다 더 일찍 아침을 시작한다고 생각하기도 했고 충분했다고 생각했다. 하지만 나의 이런 생각을 바꾸어 놓은 것은 필기 합격 후 시작한 독서모임이었다. 독서모임을 주최한 작가님께서는 보통 3시에는 기상을 하셨다. 작가님은 회사에 출근하기 전에 여러 가지 일을 하셨다. 유튜브 영상 찍기, 카드 뉴스 만들기, 글쓰기, 책 읽기 등등.. 남들보다 3~4시간을 먼저 일어나 시작을 하는 것이었다.
굳이 왜 3시인가? 에 대한 이유를 명확하게 제시해 주셨다. 프리랜서라면 상관이 없겠지만, 우리는 대부분 직장인이다. 9시까지 출근이라고 치면 보통 15분 전에는 회사에 도착해야 할 것이고 회사가 아주 근거리인 경우를 제외하고는 보통 1시간 내외의 출근시간이 걸린다. 보통 7시~7시 반에는 집을 나서야 할 것이고 6시에는 씻고 아침식사를 해야 할 것이다.
그런데 5시에 일어나면? 우리에게 주어진 시간은 1시간이다. 물론 1시간도 책을 읽거나 운동을 하거나 한 가지의 일을 하기에는 충분하다. 일어나지 않는 것보다는 좋다. 하지만 온전히 1시간이라고 하기에도 부족하다. 일어나서 뇌가 깨는 시간, 커피를 타는 시간, 화장실을 다녀오는 시간 등등을 제외하면 사실 30~40분을 사용할 수 있는 것이다. 뿌듯함을 느끼기에는 충분한 시간이지만 성과를 내기는 어렵다. 그것도 단기간에.
그렇다. 생각해보니 5시에 일어나 책 읽고 생각하고 하면 금방 6시가 지나고 있었다.
하지만 새벽 3시에 일어나는 자체가 중요한 것이 아니다.
그 시간 내에 내가 무엇을 해내느냐가 중요한 것이다.
물론 처음에 미라클 모닝에 모닝에 도전하는 사람이라면 일어나는 그 자체만으로 박수를 쳐줄 일이다. 하지만 그렇게 일찍 일어나서 tv를 본다거나, 다시 잔다거나 하면 그것이 무슨 소용이 있겠는가.
내가 일어나서 무엇을 할 것인지 목표를 명확하게 하고 그 시간을 어떻게 가치 있게 보낼 것인지를 고민해 보아야 한다.
각자에게 맞는 시간이 있음을
굳이 왜 새벽 3시부터 일어나서 피곤하게 삶을 사느냐고 물을 수도 있다. 그렇게 일어나면 직장 가서 피곤하지 않느냐고..
하지만 적응이 되면 피곤하지 않다. 점심식사 후 15분 정도 낮잠을 자면 더할 나위 없이 좋지만 요즘은 상황상 그렇게 하고 있지 못하기 때문에 3시에 일어나 할 일을 마친 후에 출근을 하게 된다. 적응되니 이것 또한 힘들지 않더라.
누군가는 이렇게 말할 수도 있다. 새벽에 일찍 일어나는 게 그렇게 대수냐고, 너는 새벽에 일어나서 저런 것들을 하지만 올빼미족들은 밤에 저런 것들을 충분히 해낸다고.
알고 있다. 내가 새벽에 일어나는 것이 절대 대단하다는 소리가 아니다.
각자에게 효율적인 시간대가 있고 사람들마다 그 시간대가 다르다는 것을 알고 있다. 그러니 굳이 힘들게 아침에 일찍 일어날 필요는 없다. 하지만 기상이 습관이 되어버리면 그 시간 속에서 얻는 것들은 꽤나 많다는 것을 남기고 싶다.
새벽 3시에 깬 후 말똥말똥?…일어나 조용히 몸 움직여라
(서울=뉴스1) 권영미 기자 = 새벽 3시에 갑자기 잠이 깼다. 계속 자려고 눈을 감고 누워있는데 잠은 안오고 정신은 점점 맑아진다. 창밖은 아직 어둡고 출근 시간도 멀어 더 자야 하는데 눈이 말똥말똥하다. 이런 상황에서 어떻게 해야할까.2017년 연구지만 미국수면의학위원회 회원인 마이클 브레어스 박사는 한밤중에 깨어나서 하지 말아야할 행동 두 가지를 지적했다. 첫째는 시계를 보는 것이다. 출근까지 시간이 얼마나 남았는지 의식하는 것이 마음을 불안하게 하므로 시계는 보지 말라는 게 브레어스 박사의 주장이다. 그냥 설정해 놓은 알람을 믿고 마음을 가라앉히고 자라는 조언이다.또 다른 하나는 화장실에 가서 소변을 보거나 물을 마시려고 침대에서 벗어나는 것 또한 삼가해야 한다고 했다. 브레어스 박사는 움직이게 되면 심장 박동이 빨라져 잠들기가 더 힘들어진다고 설명했다.하지만 최근 뉴욕타임스(NYT) 기사에 따르면 대부분의 수면 전문가들은 새벽 3시에 일어나 20분 정도 지나도 다시 잠이 안오는 경우 침대에서 일어나 차분한 활동을 하라고 조언한다. 그런 다음 다시 졸리기 시작하면 침대로 돌아가라고 말한다.브레어스 박사와 달리 일부 전문가들은 시계를 보지 않으려고 애쓰는 것도 스트레스가 되니 보아도 좋고 안보아도 상관없다고 말했다. 생체시계는 매우 신기한 것이어서 시간이 얼마나 남았는지 확인된 후 곧바로 재설정될 수 있다는 것이다.깨어났을 때 과감히 잠자리를 다른 곳으로 바꾸는 것도 좋다고 했다. 이미 잠이 깨어버린 장소인 침실을 벗어나 거실의 소파로 가서 누우면 새로운 잠에 빠질 수 있다는 조언이다.전문가들은 일주일에 3일 이상 잠을 제대로 못자는 것이 3개월 이상 지속되면 ‘만성 불면증’이라고 규정한다. NYT는 자다 깨서 잠을 못이룬 많은 독자들이 들판의 양 세기, 자신이 개조한 부엌의 복잡한 전기 배선 방식을 생각하기, 50개 주 이름을 알파벳 순으로 생각하기, 짐을 싸고 계단을 내려가고 차에 짐을 싣고 운전을 하는 여행 과정 하나하나를 생각하기, 고래가 물속에서 내는 소리 듣기 등을 한다고 전했다.하지만 수면무호흡증이나 하지불안증후군, 갱년기증후군 등 잠을 못이루게 하는 병이 있을 수도 있으니 근본적인 건강을 체크할 필요도 있다. 이런 문제가 아니라면 NYT는 다양한 비법들 외에 긴장을 풀어주는 ‘3-4-5 호흡법’을 써보는 것이 어떠냐고 권했다. 3초 동안 숨을 들이쉬고, 4초 동안 숨을 참은 다음, 5를 셀 때까지 천천히 내쉬면서 호흡에 집중하다보면 어느새 꿈나라에 가 있을 수 있다.
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y00rl_
코가여친ఇ
7.2K me gusta, 65 comentarios. Video de TikTok de 코가여친ఇ (@y00rl_): «새벽 3시에 단골손님 간식 쇼핑하기.｡ఇ _____________________________ #ㅊㅊ #추천 #추천떠라 #오타쿠한테만추천 #앙창에게만추천 #推薦 #韓国人 #fyp #05 #04 #추천추천추천추천추천추천추천추천추천추천 #일본간식 #단골손님 #타팬한테도추천». 새벽 3시에 단골손님 간식 쇼핑하기.｡ఇ | 다양한 모구모구 🤍 | 메론 맛 모구모구 🍈🍹 | …. 오리지널 사운드 – 미묘.
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새벽 3시에 잠이 깨다니! 다시 자는 법 5
새벽 3시에 잠이 깨버렸다. 다시 잘 수 있을까.
밤에 잠들기 힘든 것도 고역이지만, 새벽에 깨는 것도 못지않게 괴로운 불면 증상이다. 어떻게 하면 다시 잠들 수 있을까? 미국 ‘뉴욕 타임스’가 다섯 가지 방법을 소개했다.
◆ 버티기
대개의 전문가는 이럴 때 침실을 나와 독서를 하라고 권한다. 그러나 침대에서 계속 버티는 게 도움이 될 수도 있다. 잠들기 위해서는 심장이 천천히 뛰어야 하는데, 일어나 움직이면 심박수가 올라갈 것이기 때문. 수면 심리학자 마이클 브루스 박사는 화장실에 가거나 뭘 먹거나 하는 대신, 가만히 누워 기다려 보라고 충고한다. 대신 이 방법을 쓰기 위해서는 저녁 식사로 단백질과 섬유질이 풍부한 메뉴를 고를 것. 적당히 먹고, 술은 절대 마시지 말아야 한다.
◆ 평안
뒤척이며 지나간 일을 반추하지 말 것. 앞일을 지나치게 걱정하는 것도 좋지 않다. 스트레스 관련 화학 물질이 나오기 시작하면 심박동수가 높아지고 몸의 중심부 온도 역시 올라간다. 마음을 다스리는 방법을 구비하자. 깊은 호흡, 명상 등 뭐든 괜찮다. 수면 전문가 로이 래이만 박사는 머릿속으로 간단한 수학 문제를 푸는 걸 추천한다. 노력도, 감정적 반응도 필요 없는 일로 두뇌를 바쁘게 만들 것.
◆ 빛과 소리
잠들기 위해 완벽한 정적이 필요한 건 아니다. 하지만 뇌가 잠들어도 괜찮다고, 안전한 장소라고 여기게 하려면 급작스러운 소음이나 신경을 거스르는 소리는 차단할 필요가 있다. 예를 들어 냉장고 소리, 또는 목욕탕 수도꼭지에서 물 떨어지는 소리 등이다. 숙면을 위해서는 또한 주변이 컴컴해야 한다. 토마스 제퍼슨 대학교 존 하니핀 교수는 “컴퓨터 전원등이 빨갛게 들어와 있는 것만으로도 예민한 사람은 잠을 설칠 수 있다”고 말한다. 당연히 스마트 폰을 집어드는 건, 지금이 새벽 3시인지, 4시인지 확인만 하려는 이유라고 해도 절대 금지다.
◆ 온도
침실이 더우면 잠이 안 온다. 약간 낮은 듯한 18도 정도가 적당하다. 그러나 피부는 따뜻한 게 좋다. 부드러운 잠옷을 입고, 포근한 이불을 덮을 것. 양말도 도움이 된다. 발이 따뜻하면 잠이 잘 오기 때문이다. 지난해 서울 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 양말을 신은 이들은 잠드는 데 걸리는 시간이 양말을 신지 않은 이들에 비해 반 정도밖에 걸리지 않았다.
◆ 긍정
기상 시간은 아침 7시. 그런데 일어나 보니 새벽 3시다. “어쩌면 좋아!” 머리를 쥐어뜯는 대신 “네 시간이나 더 잘 수 있네!” 생각할 것. 브루스 박사에 따르면 이는 “진부하지만 효과가 있는 방식”이다. 그러나 새벽에 깨서 잠을 못 이루는 상황이 일주일에 세 번 이상, 석 달 넘게 지속된다면 전문가의 도움을 받는 편이 현명하다.
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새벽 3시
목차
프롤로그
에픽테토스의 정신편람
편람 소개 | 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하라 | 자신의 일에 충실하라 | 겉모습 밑에 감추어진 본모습을 찾아라 | 욕망은 충족될 것을 요구한다 | 있는 그대로 보라 | 삶의 흐름에 행동을 일치시켜라 | 어떤 일이 피해를 주는 것이 아니라, 우리가 그 일을 보는 관점이 피해를 준다 | 부끄러워할 것도 없고 탓할 것도 없다 | 자신의 가치를 스스로 만들어라 | 자신의 주된 의무에 집중하라 | 일이 일어나는 대로 받아들여라 | 당신의 의지는 늘 당신 마음대로 할 수 있다 | 당신에게 일어나는 일을 최대한 활용하라 | 당신이 가진 것을 소중히 여겨라 | 좋은 삶은 내적 평정의 삶이다 | 관심사가 아닌 것은 무시하라 | 소망을 현실에 일치시켜라 | 삶을 잔칫상으로 여겨라 | 남의 부정적 관점을 따르지 말라 | 당신에게 주어진 역할에 충실하라 | 일어나는 모든 일에는 그럴 만한 이유가 있다 | 행복은 내부에서만 찾을 수 있다 | 아무도 당신을 해칠 수 없다 | 영적 진보는 죽음과 재난을 직시할 때 이루어진다 | 이상을 소중히 간직하라 | 지혜를 좇으면 비판이 몰려온다 | 비위를 맞추려는 것은 위험한 함정이다 | 품성이 평판보다 중요하다 | 얻는 것이 있으면 잃는 것이 있다 | 자연의 의지를 당신 것으로 만들어라 | 우리의 진정한 목적은 극기다 | 정신을 귀중히 여기고, 이성을 소중히 간직하고, 목적을 고수하라 | 앞서 닥친 일과 뒤따를 일을 생각하고, 그후에 행동하라 | 우리의 의무는 다른 사람들과의 관계에서 드러난다 | 믿는 마음의 본질 | 사건은 비인격적이며, 좋지도 나쁘지도 않다 | 너그러운 충동은 억누르지 마라 | 어떤 사람이 되고 싶은지 분명히 정하라 | 선한 목적만을 가지고 이야기하라 | 잡기를 피하라 | 사람을 가려서 사귀어라 | 몸을 돌보라 | 아무하고나 동침하지 말라 | 평판을 지키려 하지 말고, 의도를 변명하려 하지 마라 | 위엄 있게 행동하라 | 좋은 역할 모델을 찾아 모방하라 | 대화를 할 때는 신중해라 | 즉각적인 만족보다는 지속적인 만족을 택하라 | 단호해져라 | 예의와 논리는 자리가 따로 있다 | 자신을 정복하려면 자신에게 정직하라 | 이성을 보호하라 | 적당한 비율과 절제를 지켜라 | 겉모습보다는 내적인 덕이 중요하다 | 몸보다 정신을 돌보라 | 잘못된 대접은 그릇된 인상으로부터 나온다 | 모든 것에는 손잡이가 둘이다 | 명료한 사고가 핵심이다 | 올바른 이름을 불러라 | 지혜는 말이 아니라 행동을 통해 드러난다 | 당신 자신을 위하여 소박하게 살아라 | 방심하지 않아야 지혜를 얻을 수 있다 | 지혜로운 삶을 사는 것이 지혜를 아는 것보다 중요하다 | 원칙을 증명하는 것보다 | 그것을 실행에 옮기는 것이 더 중요하다 | 이상대로 살아라에픽테토스의 핵심적 가르침
왜 선해야 하는가? | 영혼의 외침 | 철학의 진정한 목적 | 첫걸음 | 융성하는 삶은 자립에 달려 있다 | 출발이 어렵다 | 선은 선 | 관습을 의심하라 | 덕이 있는 사람은 무적이다 | 세계 시민이 되라 | 가장 깊은 갈망을 평범한 사실로 여겨라 | 책의 올바른 이용 | 다른 사람들과 섞일 때는 주의하라 | 용서하고 용서하고 또 용서하라 | 덕이 있는 사람은 일관성이 있다 | 자신의 도덕적 직관을 신뢰하라 | 나쁜 짓을 하는 자에게 화내지 말라 | 덕이 있는 삶이 융성한다 | 열심히 선을 추구하라 | 중요한 것과 중요하지 않은 것 | 이성이 최고 | 스스로를 치유하라 | 날씨가 좋건 나쁘건 항로를 유지하라 | 감사하라 | 중요한 일을 함부로 이야기하지 말라 | 우리를 진정으로 행복하게 하는 것 | 습관의 힘 | 이 순간을 소중하게 여겨라해설
에픽-누구? | 2천 년 전에 죽은 백인 남성이 어떻게 내 인생을 바꿔놓았는가 | 왜 구태여 스토아 철학자가 되고 싶어할까옮긴이의 말
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