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Photo : Busan, Korea (2021)
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오전 – 나무위키
0~6시는 새벽, 6~10시는 아침으로 칭하는 경우가 많으며 10~12시는 아침으로 칭하기에는 다소 늦고 낮으로 칭하기에는 다소 이르기 때문이다.
Source: namu.wiki
Date Published: 12/20/2021
View: 3891
새벽 6시 고속도로 – 브런치
새벽 6시 고속도로 · Photo by Andrea Jäger on Unsplash · 오늘은 아주 일찍 출근을 했습니다. · 어젯밤부터 작업하던 것이 있어서 결국 한잠도 못 자고 일 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 3/15/2022
View: 5018
30일 동안 새벽 6시에 기상해봤다! 그 결과는? – 네이버 블로그
새벽 기상의 핵심이라고도 할 수 있는 “일찍 잠자리에 들기!” 사실 가장 어려운 부분이었다. 11시 수면을 목표로 한다면 적어도 10시 40분쯤에는 잠자리에 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/22/2022
View: 5721
TikTok의 #새벽6시43분 해시태그 동영상
새벽6시43분 | 70명이 이 동영상을 시청했습니다. TikTok (틱톡) 에서 #새벽6시43분에 대한 쇼트 비디오를 시청해 보세요.
Source: www.tiktok.com
Date Published: 8/24/2021
View: 4106
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주제에 대한 기사 평가 새벽 6 시
- Author: 리플레이LEEPLAY
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- Date Published: 최초 공개: 2021. 11. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=1TVgZtCv_wU
30일 동안 새벽 6시에 기상해봤다! 그 결과는?
1. 알람이 울리자마자 아무 생각 하지 말고 벌~떡 일어나야 한다.
머릿속에 생각이 머무는 순간 ‘피곤하다’,’ 일어나고 싶지 않다’라는 등의 생각이 떠오르기 때문에 그런 생각이 들 틈을 없애야 한다. 이 행위는 비단 기상에만 국한하지 않는다. 성공하는 사람들은 고민하지 않고 바로 실행에 옮긴다.
2. 일어나서 뭔가 먹어라
저작 행위, 무언가를 씹는다는 것은 집중을 하게 해주고 잠을 깨워주는 도구이다. 나는 종종 아침에 먹을 것을 정해두고 잠이 들었는데 꽤나 도움이 되었다. 잠이 깨기도 하고 맛있는 거 먹을 생각에 설레기도 한다.
3. 자기 3시간 전까지는 음식 섭취하지 마라
2번과 연결되는 얘기라고 할 수 있겠다. 먹고 싶은 음식은 참았다가 아침에 먹자.
속이 더부룩하면 위가 밤새 소화시키느라 몸이 숙면을 취하지 못한다.
4. 일정한 시간에 운동을 가라
나 같은 경우는 아침 9시 필라테스를 예약해 뒀었는데, 아침에 다시 잠들지 않는 중요한 도구였다.
다녀와서 씻고 하면 11시 정도인데, 잠깐 2~30분 쪽잠 자면 꿀이었다ㅎㅎ
의지가 높은 편이라면 동네 주변을 20분 정도 산책하는 것도 괜찮은 루틴이다.
5. 목적성이 뚜렷해야 한다
모든 일에 중요한 대의명분!
사람은 목적이 있어야 움직인다. 나 같은 경우는 토익공부를 목적으로 했었는데, 실제로 목표 점수를 달성했다. 그런데 그 이후로 좀 목적의식이 떨어져서 시간을 합리적으로 보내지 못한 것 같아 아쉽다. 그래서 새로운 목표를 세우려고 생각 중이다.
6. 아침에 일어나자마자 할 일을 정하라
실제로 겪어보니 아침 시간 6~8시까지는 하는 일 없어도 고속으로 흘러간다. 일어나서 정신 차리고, 커피 마시고, 무언가 먹다가 게임 좀 하다 보면 8시이다. 6시 30분까지는 잠을 깨고 커피 마시고 하는데 쓰더라도 그 이후는 해야 할 목록을 짜서 움직이는 게 더욱 생산적이다.
7. 주변 사람들에게 알려라
본인 같은 경우는 항상 블로그에 인증을 했는데 이게 큰 도움이 되었다. 다른 건 몰라도 인증해야 한단 생각에 대부분은 몸이 일으켜짐.. 친구들과 함께 내기를 하거나, 기상 스터디에 참여하는 것도 추천한다.
8. 일찍 자야 한다 ★★★★★
새벽 기상의 핵심이라고도 할 수 있는 “일찍 잠자리에 들기!” 사실 가장 어려운 부분이었다. 11시 수면을 목표로 한다면 적어도 10시 40분쯤에는 잠자리에 들어야 하는데 이게 가장 힘들다. 하던 공부를 미처 못 끝냈을 수도 있고, 무엇보다도 “잠이 안 올 때”… 가장 힘들다. 일찍 자기만 성공해도 새벽 기상의 70퍼는 성공한다고 볼 수 있다.
자기 전에 뭐 먹지 말고, 스마트폰 만지지 말고, 호흡에 집중하며 잠이 들어야 한다.
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